Sport je nedílnou součástí života pro miliony lidí. Ať už se jedná o vrcholové sportovce nebo rekreační nadšence, riziko úrazu je vždy přítomné. Od podvrtnutí kotníku přes natržení svalu až po závažnější poranění vazů a chrupavek – sportovní úrazy jsou bohužel běžnou realitou.
Naštěstí moderní fyzioterapie Praha 6 nabízí efektivní a komplexní přístup, který sportovcům pomáhá nejen se rychle vrátit do hry, ale také zabránit opakovaným zraněním.
Okamžitá pomoc po úrazu: PRICEM
První pomoc po úrazu je klíčová a fyzioterapeuti doporučují metodu PRICEM, která je modifikací známé metody RICE:
- Protection (Ochrana): Chraňte poraněné místo před dalším poškozením. Použijte ortézu, dlahu nebo tejp.
- Rest (Klid): Omezte pohyb a zátěž na poraněnou končetinu. Klid v prvních dnech po úrazu je nezbytný pro hojení.
- Ice (Led): Chlaďte poraněné místo, abyste zmírnili otok a bolest. Používejte ledový obklad zabalený do utěrky a přikládejte ho několikrát denně na 15–20 minut.
- Compression (Komprese): Použijte elastický obvaz, který pomůže zmírnit otok. Obvaz by neměl být příliš těsný.
- Elevation (Elevace): Zvedněte poraněnou končetinu do vyvýšené polohy nad úroveň srdce, abyste snížili otok.
- Mobilization (Mobilizace): Postupně začněte s šetrnými pohyby, jakmile to bolest dovolí. To pomáhá udržet kloub v kondici a urychluje hojení.
Role fyzioterapeuta v rekonvalescenci
Po překonání akutní fáze úrazu nastupuje na řadu fyzioterapie, která má několik hlavních cílů.
- Obnovení rozsahu pohybu: Poraněný kloub často ztuhne a ztratí rozsah pohybu. Fyzioterapeut použije manuální techniky a cvičení, aby obnovil plnou hybnost.
- Posílení svalů: Během klidového režimu svaly rychle ochabují. Fyzioterapie se zaměří na posílení svalů kolem poraněného kloubu. Silné svaly poskytují kloubu oporu a snižují riziko opětovného zranění.
- Zlepšení rovnováhy a stability: Mnoho sportovních úrazů (např. podvrtnutí kotníku) je spojeno s narušením rovnováhy. Fyzioterapeut využije speciální cvičení (např. na nestabilních plochách), aby obnovil propriocepci, tedy schopnost těla vnímat svou polohu v prostoru.
- Návrat ke sportu: Fyzioterapeut provede s pacientem specifické testy, které ověří, zda je jeho tělo připraveno na návrat k plné sportovní zátěži. Postupný a řízený návrat ke sportu je klíčový, aby nedošlo k recidivě úrazu.
Prevence: Nejlepší obrana
Nejlepší léčbou je vždy prevence. Fyzioterapie učí sportovce, jak předcházet úrazům. To zahrnuje:
- Správná rozcvička: Důkladná a dynamická rozcvička před každým tréninkem nebo zápasem je nezbytná.
- Posilování a flexibilita: Udržování silných a pružných svalů je klíčové. Fyzioterapeut vám může sestavit cvičební plán zaměřený na oblasti, které jsou pro váš sport nejvíce náchylné k úrazům.
- Regenerace: Dostatečný odpočinek, správná výživa a hydratace jsou klíčové pro regeneraci svalů a prevenci únavy, která zvyšuje riziko úrazu.
Ať už jste utrpěli vážné zranění nebo jen lehké natažení, fyzioterapie Praha vám pomůže vrátit se zpět do formy. Její komplexní přístup k léčbě a prevenci je pro sportovce nezbytný.